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想要為自己打造出完美的體型嗎？

無論新手、老手都能徹底滿足需求，

讓您在24天內就能感受到體型的優質變化！

作者在本書內容中將他在塑身門診中為3000名患者解決煩惱所量身打造的獨門訣竅，全部收錄在本書當中。首先針對讓肌肉訓練更有效率的基本觀念以12個要領來加以闡述，讓讀者能夠輕鬆閱讀並了解。接著，再將能夠在家進行肌肉訓練的28種方法，以簡明易懂的圖文方式呈現，讓讀者能夠明瞭如何精確的訓練到身上每個部位的肌肉。本書最後還收錄以身體部位、訓練項目為分類的表格，讓讀者可以清楚記錄每天所做的肌肉訓練。

本書的附錄《24日肌肉訓練筆記本》中以24天為1個訓練週期，將每天該做的肌肉訓練都詳列其中，讓讀者在閱讀完本書之後，只要按照附錄的肌肉訓練排程，每天持之以恆的練習，在24天後就能看見自己的身形產生優質的改變。

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  作者： 森俊憲
  
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• 譯者：薛智恆
• 出版社：台灣東販
  
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• 出版日期：2014/03/28
• 語言：繁體中文

居家肌肉訓練實踐筆記（特別附錄24天訓練計畫日誌）

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工商時報【吳正弘】

飯店集團的餐飲品牌，吃到飽200元有找！首都飯店集團旗下新餐飲品牌─「首都品饌」將於9月1日全新開幕，標榜超值精緻美食吧，午餐Buffet吃到飽定價每人只要180元，而且9月1日至30日慶開幕，更推出午餐超殺優惠，到店消費「饗」9折或到首都品饌粉絲團按讚即享85折優惠；以及「品饌家庭日」，兒童免費招待，凡假日午餐期間9歲（含）以下兒童可免費享用自助餐，一位兒童需由一位大人陪同。餐廳並提供主餐加點優惠，紐西蘭肋眼牛排、南洋風味鮮魚、香烤豬腳佐法式酸菜，每客只要220元。（各優惠仍需另收定價10％服務費）

位於台北市南京東路四段158巷1號的首都大飯店南京館1F，鄰近捷運小巨蛋站，步行只需約5分鐘，餐廳設有舒適沙發座椅，裝潢舒適簡約，打造輕鬆自在用餐環境。主打超值精緻美食吧，午餐吃到飽每人只要180元（另加1成服務費），就能享用有機生菜沙拉、精緻冷盤、熱菜、中西式湯品、水果、麵包、果汁、咖啡等超過20餘種自助美饌無限享用，很適合上班族午間用餐，更滿足喜好各種口味的民眾。可洽首都飯店官網：www.capital-hotel.com.tw。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/首都品饌-吃到飽200元有找-215004583--finance.html

居家肌肉訓練實踐筆記（特別附錄24天訓練計畫日誌）

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